Beatha

7 de na biadhan comhfhurtachd tuiteam as mì-fhallain

Mar a bhios an teòthachd a ’tuiteam, bidh mòran againn a’ sireadh comhfhurtachd anns na cidsinean againn, ag ullachadh soithichean cridhe, deochan blàth agus milseagan ràitheil. Gu mì-fhortanach, tha mòran de na biadhan a tha sinn a ’faighinn as cofhurtaile cuideachd. Faodaidh sàsaichean creamh, lìonaidhean beairteach, agus biadh trom milleadh a dhèanamh air daithead sam bith. Blasta mar a dh ’fhaodadh iad a bhith, faodaidh na 7 biadhan comhfhurtachd tuiteam sin mòran mì-chofhurtachd adhbhrachadh nuair a thig e gu do shàth.

Stòr: iStock



Stuffing

Nuair a bhios tuiteam a ’dol mun cuairt, bidh mòran againn a’ blàthachadh le bhith a ’gabhail a-steach taobh cridhe de lìonadh, ach tha a’ mhias mòr-chòrdte seo làn de chalaraidhean is geir. “Faodaidh stuth a thèid a dhèanamh le ìm agus isbean le gravy a bhith faisg air 300 calaraidh gach seirbheis,” thuirt Marjorie Nolan Cohn, neach-dietachd clàraichte agus neach-labhairt airson Acadamaidh Beathachaidh is Diaitéit. Fèin . Agus ma tha gravy agad an àite sam bith faisg air an lìonadh sin, bidh thu a ’caitheamh eadhon barrachd chalaraidhean, geir is sodium.



Cha leig thu leas a bhith a ’mionnachadh stuth, ge-tà! Tha dòighean ann airson a dhèanamh nas fhallaine, a ’toirt cothrom dhut cladhach a-steach gun a bhith a’ faireachdainn ciontach. Fèin a ’moladh a bhith a’ dèanamh dreach nas beathachail le bhith a ’toirt seachad na feòla, a’ cleachdadh brot gun geir airson bonn, agus ga lìonadh le tonna de ghlasraich, leithid soilire, curranan agus squash. Airson stuth nas binne, dh ’fhaodadh tu a bhith cruthachail agus beagan mheasan a chuir ann cuideachd.

Stòr: iStock



Chili

Fhad ‘s a tha e na dhòigh math air fuireach blàth air latha fionnar is gaothach, faodaidh dìreach aon bhobhla de chili suas ri 500 calaraidh a bhith ann, a rèir MD lìn . Mar as trice bidh e làn de dh'fheòil geir, leithid feòil-mairt agus isbean, agus làn de chàise gràineil. Anns gach spàin den mhias chridheach seo tha geir shàthaichte nach eilear ag iarraidh, a bharrachd air sodium, le taing dha na pònairean à tiona a thathas a ’cleachdadh gu tric, gach Deagh chumail taighe .

far am faicear na geamannan acras

Ma tha thu ag ullachadh do chili fhèin, faodaidh tu a dhèanamh nas fhallaine le bhith a ’cleachdadh cearc talmhainn no feòil lean eile. A bharrachd air an sin, Deagh chumail taighe a ’moladh a bhith a’ cuingealachadh na tha de dh'fheòil sa mhias agus an àite sin a ’cur barrachd ghlasraich, phònairean agus spìosraidh. Faodaidh tu cuir às do mhòran den sodium le bhith a ’cleachdadh pònairean à tiona anns a bheil salann ìosal no gun dad a bharrachd, agus gan uisgeachadh le uisge mus bruich thu. Ma dh ’fheumas tu càise a bhith agad air do chili, tha Web MD a’ moladh gun cuir thu beagan bheag de dhreach geir ìosal air a muin.

Stòr: iStock



Brotan is stiùbh creagach

Chan eil dad a ’bualadh air an àite nas motha na brot tiugh no stew air latha fuar, bruadar. Ach, tha bobhla cridhe de brot no stew làn de chàise, uachdar, feòil, agus calaraidhean, a rèir Beò am Beatha Cothromach . Le bhith a ’cur stuthan eile a tha measail air a’ mheasgachadh, leithid rus, nòtan, no bobhlaichean arain, bidh thu a ’dèiligeadh ri eadhon barrachd geir is calaraidhean.

Is e an brot mì-fhallain oinniún Frangach, aithisgean Fèin . Taing dha a bhroth mairtfheòil agus càise gooey, leaghte, faodaidh dùil a bhith agad gum faigh thu sìos tòrr geir shàthaichte. An àite a bhith a ’roghnachadh bobhla làn sùgh reamhar no brot no stew, tagh noodle cearc no glasraich na àite; mar as trice tha iad ìosal ann an calaraidhean agus tha tòrr beathachaidh annta. Feuch an-còmhnaidh brot no stew a thaghadh aig a bheil broth no bunait glasraich - cumaidh e thu làn gun a bhith ag adhbhrachadh cus calaraidhean dhut, a rèir MD lìn .

dè thachras do eugene anns na comaigean marbh coiseachd

Stòr: iStock

Deochan ràitheil

Is e curladh suas air beulaibh an teallaich gus tlachd a ghabhail ann an latte spìosraidh pumpkin no mug de leann-ubhal milis is spìosrach an rud foirfe ri dhèanamh nuair a bhios an aimsir fuar. Ach na bi air do shàrachadh leis na deochan blasda sin: Deagh chumail taighe a ’sgrìobhadh gum faighear gu leòr geir is siùcar anns na deochan ràitheil sin. A bharrachd air an sin, ma chuireas tu uachdar brùite, deoch làidir, no blasan no milsearan a bharrachd, dh ’fhaodadh tu a bhith gu furasta a’ sùghadh deoch anns a bheil còrr air 500 calaraidh, gach Deagh chumail taighe.

Ma tha feum agad air deoch bhlàth, tagh cupa tì na àite - tha e saor bho chalaraidhean agus làn de antioxidants, a rèir MD lìn . Air neo, ma tha thu ag iarraidh rudeigin a tha beagan nas binne, Deagh chumail taighe tha fuasgladh furasta air. Dìreach blàthaich bainne seoclaid, agus tha leigheas fiacail milis agad a bheir seachad vitamain agus mèinnirean, agus a tha blasad mar seoclaid teth.

Stòr: iStock

Troigh

Is e daithead neo-àbhaisteach a th ’anns an fhàsach tuiteam mòr-chòrdte seo, leis an dà blas mì-fhallain mar ubhal agus pecan. “Nuair a bhios ùbhlan air am bruich ann an rùsg buttery agus air an còmhdach le siùcar agus ìm, bidh iad a’ dol bho mheasan fallain gu ionnsaigh cridhe reamhar. Feuch ri ubhal a bhruich le cinnamon, beagan siùcar donn no mil le sprinkles graham cracker airson roghainn blasda eile, ”thuirt Marjorie Nolan Cohn, neach-dietachd clàraichte agus neach-labhairt airson Acadamaidh Beathachaidh is Diaitéit. Fèin .

Chan eil pecan pie mòran nas fheàrr. Faodaidh dìreach aon slice a bhith a ’toirt a-steach 440 calaraidh agus tomhas mì-fhallain de gheir shàthaichte. Mas urrainn dhut, feuch ris an rùsg a sgiobadh, ithe pìos beag, agus cleachd mullach le cuip aotrom, a ’moladh Beò am Beatha Cothromach . Tagh pie pumpkin nuair a ghabhas e dèanamh, cuideachd. Fèin a ’sgrìobhadh gu bheil e nas ìsle ann an geir shàthaichte, nach eil ann ach mu 260 calaraidh, agus a’ toirt seachad fiber agus vitimín A. A-nis is e sin pìos pie as urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn math mu dheidhinn!

Stòr: iStock

Buntàta pronn agus gravy

Smaoinich mu na tha a ’dol a-steach a bhith a’ dèanamh buntàta pronn: ìm, uachdar, agus bainne slàn. Faodaidh na biadhan geir sin mias a chruthachadh anns a bheil 240 calaraidh gu furasta. Agus ma tha thu a ’càrnadh air a’ chreach, MD lìn a ’sgrìobhadh gum faodadh sin a bhith nas fhaisge air 300 calaraidh. A rèir SymptomFind , bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh dòrtadh bho fheòil bruich gus an gravy ullachadh, a’ cruthachadh sabhs blasta a tha làn geir agus tòrr calaraidhean eagallach.

Tha suaipean furasta ann a dh ’fhaodas buntàta mashed agus gravy a bhith cho millteach don daithead agad. Beò am Beatha Cothromach a ’moladh gun cleachd thu roghainnean geir ìosal nuair a bhios tu ag ullachadh do bhuntàta, no a’ faighinn tlachd às gun a bhith a ’cleachdadh gravy sam bith. Tha gu leòr de reasabaidhean buntàta mashed fallain agus gravy rim faighinn cuideachd, mar sin smaoinich air iomlaid a-mach do mhias làn geir airson roghainn nas beathachail. Mar eisimpleir, EatingWell ’ s reasabaidh airson freumhaichean pronn le blàthaich agus chives a ’cruthachadh mias blasda a tha làn de bheathachadh agus a tha ìosal ann an calaraidhean.

Stòr: iStock

Is urrainn dhomh coiseachd

Tha paidhean poit cearc cridheach, uachdar agus beairteach, le biadh lìonaidh. Gu duilich, tha iad cuideachd air an luchdachadh le calaraidhean agus sodium. FitDay a ’sgrìobhadh gu bheil 370 calaraidh agus 850 milligram de sodium ann am pie pot reòta Banquet, a tha faisg air leth de sodium inbheach inbheach airson an latha. A bharrachd air an sin, Tha sinn b MD a ’sgrìobhadh gum faod suas ri 1,000 calaraidh a bhith ann an cuid de phiseagan pot.

Dè an nàiseantachd a tha dwayne Johnson a 'chreig

Tha Web MD a ’moladh a bhith a’ toirt a-mach do phiota pot agus ag ithe broilleach cearc ròsta le rola cruithneachd slàn na àite. Faodaidh tu cuideachd cùisean a thoirt nad làmhan le bhith a ’dèanamh dreach nas fhallaine, le geir ìosal de pot pie. A ’coimhead airson molaidhean? Feuch seo Reasabaidh Betty Crocker airson pie pot cearc le geir nas lugha. Bidh e blasad a cheart cho math, ach le nas lugha de gheir agus chalaraidhean.

Barrachd bho dhuilleag meallta beatha:

  • 6 reasabaidhean cruthachail airson a bhith a ’lìonadh pòcaid Pita
  • 6 Recipes teth a-mach à cidsinean Supermodels ’agus a-steach dhutsa
  • 6 Miasan Delicious a ’lìbhrigeadh aon bhìdeadh mu dheireadh den t-samhradh