Beatha

4 obraichean le deagh phàigheadh ​​far am faigh thu àite-obrach an-asgaidh

Stòr: iStock

Tha an fhianais uamhasach: Tha cion gnìomhachd dona airson ar slàinte. Sgrùdadh a chaidh a thaisbeanadh aig an Colaiste Ameireagaidh Cardio-eòlas Lorg coinneamh bhliadhnail (ACC) sa Mhàrt 2015 gu robh suidhe airson uairean a-thìde aig gach latha co-cheangailte ri àireamhachadh artery coronaich, a dh ’fhaodadh an cunnart bho ionnsaigh cridhe àrdachadh.



Bha an sgrùdadh sònraichte leis nach do lorg an luchd-rannsachaidh ceangal eadar eacarsaich agus àireamhachadh artery coronaich, lorg a tha a ’nochdadh gur dòcha nach bi obrachadh a-mach gu leòr gus cuir an aghaidh droch bhuaidhean dòigh-beatha a bha gu math sàmhach.



“Is e an leasan an seo gu bheil e gu math cudromach feuchainn ri gluasad nas urrainn dhut nad bheatha làitheil; mar eisimpleir, gabh cuairt aig àm lòn, astar fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn air a ’fòn, gabh an staidhre ​​an àite an àrdaichear agus cleachd pedometer gus sùil a chumail air na ceumannan làitheil agad,” thuirt Jacquelyn Kulinski , prìomh ùghdar sgrùdadh ACC, ann am fios naidheachd.

Chan e tinneas cridhe an aon chunnart co-cheangailte ri bhith a ’suidhe cus. Tha sgrùdaidhean eile air ceangal a dhèanamh eadar suidhe ri cunnart nas motha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2, aillse agus eadhon trom-inntinn . Ach a dh ’aindeoin na cunnartan, chan eil a’ mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich dìreach a ’gluasad na h-uimhir, gu ìre air sgàth gu bheil sinn a’ caitheamh uiread den latha nan suidhe aig an obair. Bidh ceithir fichead sa sia sa cheud de dh'Ameireaganaich a ’suidhe fad an latha aig na h-obraichean aca, airson 7.5 uairean a thìde aig an aon àm. Tha na h-uairean sin san oifis, a bharrachd air an ùine a thèid a chaitheamh air beulaibh an Tbh, steigte air cùl na cuibhle, agus ann an gnìomhachd sàmhach eile a ’ciallachadh gu bheil daoine gnìomhach no a’ seasamh airson dìreach trì uairean a-thìde gach latha, a rèir an Clàr-innse Ergotron JustStand .



Chan eil a h-uile obair a ’toirt a-steach pàirceadh air beulaibh scrion coimpiutair airson uairean a-thìde aig an aon àm, ge-tà. Cumaidh na ceithir obraichean a leanas thu a ’gluasad agus bheir iad deagh obair dhut, eadhon nuair a tha thu a’ faighinn pàigheadh. Mar bhuannachd, tha tuarastalan bliadhnail cuibheasach os cionn na h-obraichean sin uile Cuibheasachd na SA de $ 46,440 .

Stòr: Thinkstock

1. Neach-giùlan puist

Tuarastal cuibheasach: $ 51,790 gach bliadhna, a rèir an Biùro Staitistig Làbarach (BLS) .



Bidh luchd-giùlan puist a tha a ’còmhdach an t-slighe aca air coiseachd a’ coiseachd fada nas motha na an àbhaist Ameireaganach. Gu cuibheasach, ghabh luchd-giùlan puist 18,904 ceumannan gach latha, a Lorg sgrùdadh 2007 , co-ionann ri 7.5 mìle agus fada os cionn an àireamh de 10,000 ceum gach latha . An coimeas ri sin, ghabh an inbheach cuibheasach Ameireaganach dìreach 5,117 ceumannan gach latha, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Eacarsaich .

Bidh an coiseachd sin uile a ’losgadh cnap de chalaraidhean, cuideachd. Tha fear 150-punnd a ’gabhail cuairt luath, 3.5-mìle-san-uair agus e a’ giùlan nas lugha na 25 not a ’losgadh timcheall 238 calaraidh san uair , a rèir CalorieLab.

2. Forester

Tuarastal cuibheasach: $ 60,070 gach bliadhna, a rèir am BLS .

Bidh gearradh fiodha le tuagh a ’losgadh whopping 1,088 calaraidh san uair , ged nach eil mòran choilltearan a ’caitheamh fad an latha a’ leagail chraobhan. Faodaidh gnìomhan coilltearachd eile, leithid a bhith a ’rangachadh chraobhan agus a’ cumail sùil air planntachadh chraobhan, 476 calaraidh san uair a losgadh, agus tha sin a ’ciallachadh gum faod an obair seo fhathast deagh obair a thoirt seachad.

“Faodaidh an obair a bhith trom gu corporra. Bidh cuid de luchd-saidheans glèidhteachais agus coilltearan ag obair a-muigh anns a h-uile seòrsa aimsir, uaireannan ann an sgìrean iomallach. Is dòcha gu feum iad coiseachd astaran fada tro choilltean dùmhail agus fo-bhruis gus an obair a dhèanamh, ” a ’mìneachadh am BLS .

Tha an ùine a bhios coilltearan a ’caitheamh san raon buailteach a bhith a’ crìonadh mar a thèid iad air adhart nan cùrsa-beatha, ge-tà, a dh ’fhaodadh gum bi sin a’ ciallachadh barrachd ùine air cùl deasc agus nas lugha de ùine an sàs ann an gnìomhachd corporra. “Às deidh beagan bhliadhnaichean de eòlas air an talamh agus stiùireadh criutha, mar as trice bidh coilltearan a’ gluasad air adhart gu dreuchdan rianachd agus is dòcha gun caith iad nas lugha de ùine a-muigh, ”a’ toirt fa-near don Coimisean Coilltearachd Carolina a Deas .

Stòr: Thinkstock

3. Dàibhear malairteach

Tuarastal cuibheasach: $ 51,070 gach bliadhna, a rèir am BLS .

tha aaron agus olivia fhathast còmhla

Bidh dàibhearan malairteach mar as trice a ’dèanamh obair meacanaigeach, càraidh agus togail fon uisge, gu tric air feannagan ola far a’ chladaich. Tha an obair eadar-dhealaichte ach faodaidh e bhith a ’toirt a-steach tàthadh fon uisge, obair teasairginn, tomhas a ghabhail, no sgrùdadh structaran. Tha an obair cuideachd dùbhlanach gu corporra. Faodaidh dàibhearan a bhith fon uisge airson uairean a-thìde aig an aon àm fhad ‘s a tha iad a’ giùlan uidheamachd throm agus a ’crìochnachadh gnìomhan sònraichte ann an àrainneachd fhuar, dhorcha. Tha an obair sin uile a ’ciallachadh gum faod dàibhearan losgadh suas gu 748 calaraidh san uair , a rèir CalorieLab.

Chan e dàibheadh ​​malairteach a th ’ann an dàibheadh ​​malairteach. Air sgàth nan suidheachaidhean duilich, faodaidh an obair a bhith cunnartach. Faodaidh dàibhearan a bhith leòn nuair a bha e fon uisge, a bhith fosgailte do stuthan cunnartach, no eòlas fhaighinn air hypothermia no tinneas lobhadh. Ach faodaidh tuarastalan dha dàibhearan eòlach a bhith fialaidh. Faodaidh dàibhearan far-tìre le trì gu còig bliadhna de eòlas suas ri $ 150,000 a chosnadh gach bliadhna, arsa an Acadamaidh Dàibhidh Malairteach , sgoil a bhios a ’trèanadh agus a’ dearbhadh dàibhearan malairteach.

4. Neach-leigheis dannsa / gluasad

Tuarastal cuibheasach: $ 40,000 gu $ 50,000 gach bliadhna, a rèir an Comann Leigheas Dannsa Ameireagaidh (GAVE).

Coltach ri mòran dhreuchdan anns na h-ealain, tha tuarastalan dannsairean buailteach a bhith ìosal. B ’e am pàigheadh ​​meadhanach san uair airson dannsairean $ 14.16 ann an 2012 , a rèir am BLS. Ged is e dannsa a th ’ann an dannsa a bhios daoine mar as trice a’ sireadh barrachd airson gaol na airson airgead, faodaidh luchd-leigheis dannsa agus gluasad tuarastail nas fialaidh a chosnadh fhad ‘s a tha iad fhathast a’ faighinn tlachd às na buannachdan slàinte is fallaineachd a tha aig dannsa, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach nas lugha de chuideam, cnàmhan nas làidire, agus eadhon cunnart nas ìsle de dementia, a rèir aithisg ann an Slàinte nam Ban . Bidh an dannsa sin air-obair cuideachd a ’losgadh gu ìre 238 calaraidh san uair , le cuid de sheòrsan, leithid dannsa aerobic, a ’losgadh fada a bharrachd.

Dè a bhios neach-leigheis dannsa a ’dèanamh ann an da-rìribh? Tha an obair a ’toirt a-steach leasachadh air slàinte is sunnd dhaoine tro bhith a’ cleachdadh gluasad teirpeach. Is dòcha gum bi iad ag obair ann an sgoiltean, dachaighean nursaidh, goireasan ath-ghnàthachaidh, agus ionadan slàinte eile, arsa an ADTA. Gus a bhith ag obair, feumaidh ceum maighstireachd a bhith aig luchd-leigheis dannsa agus teisteanas fhaighinn mar Neach-leigheis Dannsa / Gluasaid Clàraichte (R-DMT).

Tuilleadh bho Duilleag Mealladh Ionmhais Pearsanta:

  • Lifehack: Na cuir fòcas air obair gus a bhith nas cinneasaiche
  • Na 10 obraichean as toilichte ann an Ameireagaidh
  • 5 Biadh Biadh Luath Fallain airson Fo $ 5